다이어트 상식...

요즘은 제가 수유한다고 다이어트를 하지도.. 관심도 가지지 않는데...

 

예전에 제가 열심히 다이어트 하던... 때의 기억을 더듬어... 몇 가지 상식? 알려드릴게용..

 

 

다이어트할 때, 밥은 살 찐다고 안 먹으면서... 과일은 살이 찌지 않는다고 방심하시죠?

 

우리가 쉽게 먹는... 귤 같은 경우... 살이 찌지 않을 것 같아.. 한 5개 정도 쉽게 먹잖아요.

 

그런데.. 이 귤 한 개의 열량은 대략 60Kcal....

 

뜨아~~~~~~~~ 2~3개만 먹어도 밥 한공기와 같은 열량을 낸다는 사실...

 

 

다이어트할 때, 적당한 과일은...

 

토마토(야챈가?ㅋ)하고 사과...

 

토마토는 비타민c가 풍부하고 소화가 잘 돼서  위에 부담을 주지 않아 좋고..

 

사과는 포만감이 오래가고 특히 펙틴이 많이 들어 변비, 설사에 효과적이에요..

 

 

 

항상 그렇지만... 먹는 것 조심하는 것과 더불어... 운동하는 거.. 잊으시면 안 돼요..

 

평소보다.... 조금만 더 움직이시면.... 조금씩이라도 감량이 되거든요..^^*