늘푸른 바다랑

황제 다이어트.. 한참 유행일 때가 있었는데.. 요즘은 잠잠?한 것 같네요..

그래도 아직까지... 고기 좋아하는 사람들이 종종 하는 다이어트네요...

저도 한 번.. 딱 한 번 해본 적 있구요... 황제 다이어트가 유행하던 그쯤해서요...ㅋㅋ


황제 다이어트의 기본은.. 단백질 섭취시에... 탄수화물 섭취를 줄인다 혹은 금지한다는 거예요...

예전에 제가 하던.. 식단은 찾아봐도 안 보이네요.

생각을 더듬고.. 인터넷을 뒤져서.. 비슷하게 식단을 짜봤어요..


1일째
아침 : 삶은 달걀 3개, 귤 1개이나 오렌지 1개, 토스트 1장,
점심 : 삶은 달걀 3개, 현미식빵 1장, 커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드

2일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 귤 1개, 커피
점심 : 삶은 달걀 2개, 야채 쌜러드, 식빵 1장
저녁 : 삼겹살 구이, 야채샐러드

3일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 사과 1개, 커피
점심 : 야채 샐러드, 현미식빵 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 2개, 굽거나 삶은 닭고기, 샐러드

4일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 사과 1개, 커피
점심 : 야채 샐러드, 식빵이나 모닝빵 1개, 커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 우유 1잔

5일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 오이 1개, 식빵 1장, 커피
점심 : 삶은 달걀 3개, 식빵 1장, 커피
저녁 : 닭 가슴살, 야채샐러드, 식빵 1장

6일째
아침 : 삶은 달걀 2개, 커피
점심 : 과일 샐러드
저녁 : 삼겹살, 토마토 1개

7일째
아침 : 삶은 달걀 1개, 사과 1개, 커피
점심 : 닭가슴살, 토마토 1개, 오이 1개, 우유 1잔.
저녁 : 흰살 생선 1토막, 토마토, 야채셀러드



이렇게 드시면 됩니다..

저의 경우, 165에 56정도 나갈 때, 다이어트를 했었는데.. 1주일 지나니.. 2키로밖에 안 빠졌더라구요.

그런데.. 1주일 고생한 것이 아까워서... 그 담주도 많이 먹지 않고.. 조금 신경 썼더니..

그담주에 또 2키로가 빠졌더라구요..

그래서.. 52키로 정도로 계속 유지해나갔던 것 같아요...



지금 몇 키로냐구요?

흐흐흐~~~~ 비밀입니당...ㅋㅋ

요즘은 수유중이란 핑계로 완전 포식하고 살거든요..ㅋㅋㅋ

요즘은 제가 수유한다고 다이어트를 하지도.. 관심도 가지지 않는데...

 

예전에 제가 열심히 다이어트 하던... 때의 기억을 더듬어... 몇 가지 상식? 알려드릴게용..

 

 

다이어트할 때, 밥은 살 찐다고 안 먹으면서... 과일은 살이 찌지 않는다고 방심하시죠?

 

우리가 쉽게 먹는... 귤 같은 경우... 살이 찌지 않을 것 같아.. 한 5개 정도 쉽게 먹잖아요.

 

그런데.. 이 귤 한 개의 열량은 대략 60Kcal....

 

뜨아~~~~~~~~ 2~3개만 먹어도 밥 한공기와 같은 열량을 낸다는 사실...

 

 

다이어트할 때, 적당한 과일은...

 

토마토(야챈가?ㅋ)하고 사과...

 

토마토는 비타민c가 풍부하고 소화가 잘 돼서  위에 부담을 주지 않아 좋고..

 

사과는 포만감이 오래가고 특히 펙틴이 많이 들어 변비, 설사에 효과적이에요..

 

 

 

항상 그렇지만... 먹는 것 조심하는 것과 더불어... 운동하는 거.. 잊으시면 안 돼요..

 

평소보다.... 조금만 더 움직이시면.... 조금씩이라도 감량이 되거든요..^^*

오늘 땅콩을 까먹다가..

 

땅콩 껍질에 보이지도 않는 잔가시가 엄지손가락에 들어간 거예요..

 

우짜나..

 

손가락을 빨면 나올까? 하고 있는데...

 

시어머니께서..

 

촛농으로 빼면 된다고 하는 거예요..

 

반신반의하면서... 촛농을 아픈 곳에 떨어뜨리고...

 

말린 다음 땠는데...

 

우와~~~~~~~~~~~

 

누르면 아리던 손가락이 말짱해졌어요..

 

마치 꾀병처럼용...

 

저만 몰랐던 건지 모르지만... 혹여 도움될까 하여.. 글올립니당..ㅎㅎ